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养背就是在养命?不看亏!

作者:NBTV养生有1套  时间:2017/3/13  阅读:

提起成语“虎背熊腰”,很多人脑中会浮现出一个身体魁梧、健壮的人物形象。但是,由于年龄增长,背部脂肪逐渐堆积而成“虎背”,就不一定健康了。

背厚1公分,人显老3岁!

俗话说,

“背薄一寸,命长十年”

,可见保养后背的重要性。

从中医的角度来看,脊背正中间是

督脉

,总督全身阳气。脊背两旁是足太阳膀胱经循行的部位,膀胱经阳气最多,且与肾经相表里,肾主水,于是膀胱经总管全身的水液代谢。膀胱经还与其他腑脏有着紧密的联系,例如肺腧、厥阴腧、心腧、膈腧、肝腧、胆腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大肠腧、小肠腧、膀胱腧都在膀胱经上,分布于督脉两侧。


所谓

“腧”

,就是转输、输注之穴,

对保养和治疗脏腑有重要的作用

。人体气血走膀胱经,膀胱经是人体最大的去湿排毒的通路,那么脊背就是全身气血运行的

大枢纽



背部健康与否,往往直接反映着脏腑是否正常运转。背部是健康的晴雨表,是人体坚实的保护屏障。

背薄一寸,命长十年!背部经络畅通,百病消退!所以,

保养背部成了养生很重要的一点!

背部保健方法

1、晒背取暖

避风晒背,能暖背通阳,增进健康。晒太阳在中医里被称为

“天灸”

。也就是老天给我做艾灸。

通过晒日光,

膀胱经和督脉一同得到滋养

,从而让血管中的血液、淋巴里的水液,经络中的能量在高温气态下充盈饱满。接受阳光洗礼,这是大自然给予我们最好的祛病良方。

2、衣服护背

背为

五脏俞穴所会

,背部常暖,身体才会更健康。尤其是天热汗出腠开时,若被风吹,则风寒之邪易于内侵,引起疾病。所以一年四季都要注意随时加减衣物,以护其背。

3、搓背、捶背、撞背

捶背:

捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血,振奋阳气,强心益肾,增强人体生命活力。

搓背:

搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后,双手扯紧毛巾两端,用力搓背,直至背部发热为止。注意

用力不宜过猛

,以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。

撞背:

双足与肩同宽,背靠墙壁站立,约

相隔20~40厘米

,全身放松,身体后仰,用背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,撞击下背部时,上身适当前倾,使下背部略向后突出,然后进行撞击。

撞击时意念贯注背部,使意气集中于腰、肩、背之间,

撞击100次左右

。可提升阳气,调节内脏,能使全身气血通畅。

4、按摩开背

精油开背是一种按摩方法,是一种精神上享受。活络精油配合独特开背手法,进行松筋开背按摩,可以

促进血液循环

,舒缓精神压力,消除疲劳,紧实肌肤,改善睡眠!特别适合肩颈僵硬、腰酸背痛、失眠压力大等亚健康人群。

5、背部艾灸

艾灸是借艾火的

纯阳热力

和药力给人体

以温热性刺激

,通过经络腧穴的传导,来调节脏腑的阴阳平衡,可以强身健体、培补阳气,调五脏气血、安神定志、通经活络。

背部肉多肉厚而且发硬的人群,基本上身体都有些问题,做好背部的推拿和艾灸非常重要。

背部艾灸疗法,并不直接接触皮肤,采用

艾条悬灸和艾灸器温灸

的方式,具有使用方便,操作简单,不会烧灼皮肤产生疤痕的特点。如果在背部艾灸前,能像视频中演示的那样做些手法,那么艾灸治疗就会事半功倍。

6、背部捏脊

捏脊可以

刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴

,可以达到调整阴阳,调和气血,恢复脏腑功能的作用。

「捏脊」是儿童推拿手法中常用的治疗方法,可用两手沿着脊柱的两旁,用捏法把皮捏起来,边提捏,边向前推进,由尾骶部捏到枕项部,

重复5~10遍

。其实,不仅是小儿疾病,成人也可以用捏脊来治疗保健。

背部保养,贵在坚持!

无论是处于生长发育期的孩子,还是精力旺盛的青壮年,亦或是颐养天年的老人,关注背部,

正确保养背部

,就等于为健康注入了生机和活力。

《养生有1套》播出时间


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NBTV1每日首播17:42

重播22:50,次日早晨7:05

敬请收看!


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