您现在的位置:首页 > 健康养生 > 产后这个部位恢复不好,可能会折磨你大半辈子! 正文

产后这个部位恢复不好,可能会折磨你大半辈子!

作者:明星妈咪产后恢复  时间:2017/3/16  阅读:

@陈呱呱麻麻

:整个孕期我和宝宝都特听话,吃好睡好产检好,一切看似那么顺利,直到孕晚期突然被告知有“耻骨联合分离症”,痛得老命都没了,还要做好剖腹产的准备,顺产党这时内心是崩溃的…

@一切只为宝贝

:孕期遭的罪看到宝宝出生那一刻,觉得一切都值得,没想到生完宝宝后晚上睡觉翻身都成问题,早上醒来要缓一阵才能下床,平时走路盆骨下面都会痛,欲哭无泪啊不知要持续多久,才知道那是耻骨分离的后遗症,医生说只能靠自己慢慢恢复了……


看到上面几个例子,或许大部分妈妈都身同感受。首先必须说明耻骨痛不是孕妇的专属,如果孕期不注意,产后这种不适会伴随你很长的时间的呢。

许多孕妇会抱怨耻骨附近疼痛,但在就诊时往往被告知这是怀孕伴随的不适症状之一,是微不足道而必须忍受的。有些症状严重的妈妈甚至因此必须接受剖宫产!今天只想告诉你别听医生的,有些不适是可以避免和缓解的。那耻骨分离到底是什么鬼?每个孕妈咪都要经历吗?

一张图告诉你耻骨是什么

相信很多麻麻对这个名词都是陌生的,今天就跟大家接地气的解释一下。耻骨不知道,盆骨总知道了吧?耻骨就在骨盆下面的两块骨头,左右各有一块。毛毛下面的的骨头就是两块耻骨联合的地方。简单地说,顺着肚脐正下方往下压,发现硬硬的就是耻骨联合了。

如图所见,身体里两块骨头被硬生生拆开,能不痛嘛!所以耻骨痛,就是因为耻骨联合分离引起的。

好端端的耻骨为什么会“掰开”?

原来,胎宝宝的生长发育需要空间,为了让宝贝的出生开辟一条“广阔的通道”,从怀孕7~10周开始,卵巢便分泌出一种特殊的激素,从而增大了妈妈骨盆这个小天地,这样胎宝宝就有足够的空间顺利降生。大部分麻麻耻骨痛会出现在孕晚期,是因为激素的分泌量随着怀孕月份的增加而增多。一旦宝宝生出来,这个激素就会消失,剩下的就是等它慢慢恢复了,恢复的时间因人而异呢。

有这些症状要当心!

听说这样容易得耻骨分离


虽说孕期耻骨联合分离属于一种生理需要,而且大部分麻麻都能适应并无痛感。氮素!如果孕妇本身存在某种隐患,那就得小心了,有可能整个孕期和产后都会因为耻骨痛而过得好不爽哦!例如上楼梯会出现明显的痛感,严重者可能不能正常行走,睡觉难翻身,腹股沟酸痛,臀部、腰部酸痛等等。


骨盆大的妈妈不容易发生耻骨分离的状况,这也就是为什么古人常说“屁股大好生养”,但是屁股大不等于骨盆大,可不要误以为是越胖越好生~

耻骨痛就只能剖腹产?瞎扯淡!

坊间传闻有耻骨分离都只能剖腹产,今天得好好辟个谣。一般来讲,不是痛得很严重,而且胎儿不大,就不会影响顺产分娩。如果病情严重,胎宝宝过大,就要听取医生意见进行剖腹产了。想顺产的前提是,一定要好好配合医生,小心生产姿势,如果医生不建议的话就千万不要勉强了!

如果想少吃点苦,

产前就要做好预防工作

怀孕前

?必须了解好耻骨分离是个什么鬼,认真看看上面说的

?检查自己有没有关节损伤和关节炎什么的,有的话尽量治愈后再生宝宝

?平常多点锻炼身体,注意饮食,加强补钙和叶酸!确实补钙很重要

怀孕中

?站要有站样,双脚对称站着,坐下时尽量后背挺直

?避免提重物

?别随便做高难度动作,例如双腿持续分开、跨大步上车等,穿裤子最好坐下穿

?睡觉时双腿间放个小枕头,在床上翻身尽量慢,虽然臣妾也做不到

?重视孕检,定期了解每个阶段耻骨分离的具体情况

?身体允许的话,适当锻炼还是蛮不错的,不过到了孕晚期应减少运动,注意休息

?使用骨盆腹带

产后恢复

?百天是最佳恢复时间,在家时最好能绑好骨盆修复带躺床上静养(伤筋动骨都要一百天,韧带至少是半年,我们伤的是韧带)。至于该怎么睡,很多人说侧睡对耻骨收距离好。专家认为可以左侧右侧都睡睡,同时也要平躺,因为平躺对脊柱好。

?产后30天可以选择做骨盆恢复,通过手法结合专用的骨盆修复仪,能够温宫暖肾帮助产后妈妈进行骨盆的耻骨闭合,内在方面恢复盆底肌弹性,改善阴道松驰、漏尿、妇科炎症,预防子宫下垂、脱垂等问题,外在方面,改善产后胯部变宽的问题(ps:一般顺产妈妈容易出现在的问题:阴道松驰、阴吹、打喷嚏漏尿、胯部疼痛等,严重者会有阴道壁膨出、子宫脱垂,提早做骨盆恢复能减小盆腔空间,及早改善这些问题)


?不要跨坐,不要蹲,不要坐软沙发,不要坐矮板凳。同一个姿势不要保持太久,坐站要直,保护腰椎,不要弯腰换纸尿裤,不要翘二郎腿。百天后,视自己情况适当动动,一定要循序渐进,建议走碎步不迈大步。并且注意,如果某些活动使得自己疼痛了,说明这种活动强度不适合你。

?保持愉快心情,保持愉快心情,保持愉快心情!

明星妈咪,比医院更专一,比美容院更专业!


产后42天至6个月是产后妈妈全面恢复的黄金时期,无论瘦身塑形、平复疤痕,还是祛妊娠纹和色斑,切莫错过!明星妈咪产后恢复中心所有服务采用物理疗法,不节食、不服药,无副作用,不影响哺乳。只需给我们90天,让您魔变360度。