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失眠怎么办 中医验方让你好眠

作者:香港中科健康之家  时间:2017/3/22  阅读:

失眠怎么办中医验方让你好眠

一、中医小秘方

柴胡、木香各9克,白芍、丹参各12克,檀香、五味子各6克,玉竹、熟枣仁各20克,夜交藤、生龙骨、牡蛎各30克。心烦口苦加栀子、黄芩各8克。

痰多胸闷者

加陈皮、胆南星各9克,去玉竹、五味子。

口干便秘

加生地黄、玄参各12克。

易惊醒

加琥珀粉4克冲服。水煎服,每日一剂,7天为一疗程。

主治肝气不舒、心神失养所致失眠。

生地黄12克,百合30克,枣仁20克,炙远志10克,五味子10克,女贞子10克,旱莲草20克,龙齿10克,珍珠母30克。水煎服,日服一剂,每日两次。

主治心阴亏虚、神魂失养之失眠。

竹茹10克,枳实10克,陈皮10克,法半夏15克,茯神15克,黄连6克,牡丹皮10克,栀子10克,珍珠母30克,炙甘草6克。水煎服,日服一剂,每日两次。

主治虚热内扰之失眠。

当归12克,柴胡10克,生地黄10克,川芎10克,赤芍10克,枳壳10克,桔梗10克,川牛膝10克,桃仁10克,红花10克,黄连5克,法半夏30克,甘草6克。水煎服,日服一剂,每日两次。

主治阴血不足、血行不畅之顽固性失眠。

太子参10克,炙远志10克,炙黄芪20克,当归12克,炒白术10克,茯神15克,枣仁30克,龙眼肉12克,夜交藤30克,炙甘草6克,大枣5枚,生姜一片。水煎服,每日一剂,日服两次。

主治心脾亏损、心血失养之失眠。

甘草15克,大枣8个,小麦30克,百合30克,竹茹10克,生地黄10克,麦冬12克,桑椹20克,黑芝麻20克,夜交藤30克。水煎服,每日一剂,每日两次。

主治阴虚血少、神失血养之失眠

二、睡眠时间多少为好

要想保证健康的睡眠就要

遵照生物钟

的运行规律,如什么时间睡觉,什么时间起床,都应有固定的习惯,不要轻易改变。

一般地说,

睡眠最理想的时间是晚上9点至凌晨2点

,这是因为人的睡眠大约每两小时为一节,第一节睡得最沉,第二节稍浅,第三、第四节愈浅,而前二节四小时的睡眠量占总睡眠量的75%。

对老年人来说,睡眠时间应比中、壮年多一些为好。这是因为,老年人容易疲劳,所以消除疲劳的时间也需更长。70岁以上的老年人最好每天能睡足8-9小时,90岁以上的老年人最好每天睡足10—11小时。

同时,

每天睡午觉也很必要

。午睡对消除疲劳、增进健康非常有益,是一项自我保健措施。尤其在夏天,日长夜短,晚上往往又很闷热,使人难以入睡,以致睡眠时间不足,白天工作常常会感到头昏脑涨精神不振,容易疲劳,午睡能起到调节作用。

午睡时间一般以半小时左右为宜

,否则会影响晚上睡眠。

香港中科健康之家

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