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养生四时有别,春天如何运动

作者:重庆子谋中医不孕不育  时间:2017/3/30  阅读:

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中医关于养生有句古话,是这么说的:“智者之养生也,必顺四时而适寒暑。”就是说养生要顺应四季阴阳的变化规律,根据四季寒温的不同情况安排养生的方法和活动。当然,运动自然也不例外的包含其中,依据四季气候的不同特点进行特定的运动对养生才是有益的。

人们常说“一年之计始于春,一日之计在于晨”,春天不但在月份上是一年的开始,从人体的生理变化上来看,也像是重获新生。春天阳气开始旺盛起来,人的身体一改冬天的沉寂,开始活跃。

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首先是血液运行的速度开始变快,大量的氧气和营养物质被运送到全身各组织器官,以满足其伸张发育的需要;与此同时,排泄器官也开始了加紧工作,把代谢的废物迅速排出体外;各器官、组织和细胞的活动逐渐旺盛起来。

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顺应这种变化,春天的运动要像热身运动,通过舒缓的活动助长阳气的升发。适合这一季节的运动有散步、体操、慢跑、郊游、爬山等,运动的原则是充分活动但不要出大汗。运动地点最好选在户外进行,感受大自然的勃然生机,着对养生也很有益处。

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春天多风,乍暖还寒,昼夜温差大,所以春天运动也要顺应这些特点。一般来说,要选择轻柔缓和的项目;运动前要做好准备活动,充分热身。注意锻炼地点,日出前,不要到绿树丛的包围中锻炼,因为绿色植物在夜间放出的二氧化碳比较多,对人体无益。运动前饮温水一杯,穿衣选择适中,鞋子宜柔软轻便,锻炼之后如果出汗较多,切忌穿着汗衣吹冷风,应及时擦干或洗净身上的汗水,换上干净的内衣。

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